Holdtræning

— design og undervisning i koncepter til innovative gruppetræningstimer.

En nyere amerikansk undersøgelse viser, at især ikke-motionister reagerer bedst på *"korte træningsklasser med klar instruktion i et fælles miljø".

Jeg kan skræddersy træningstimer målrettet specifikke behov såsom:

• teknik
• funktionel styrke
• kondition og udvikling af energisystemer
• funktionsevne og lang levetid.

Undervisningen bygger på en solid forståelse af kroppen og de fysiologiske belastningsparametre, og kombinerer pædagogik og sjov.

Eksempler

Nedenfor er et par eksempler på hold som jeg har forberedt og undervist: funktionel træning for folk over 50.

Der blev undervist i øvelser og teknikker, som kan trænes både på holdet og derhjemme på egen hånd — med udstyr såsom medicinbolde, kettlebells, håndvægte, elasikker, Swiss Balls, osv.

Hold 1: Styrke & Bevægelighed

Et forløb der genopretter og styrker de grundlæggende bevægelses-kompetencer hos personer over 50 år. Vi arbejder med:

• Motorik og koordination
• Balance
• Bevægelighed
• Styrke
• Reaktionsevne.

Forløbet er struktureret som progressiv holdundervisning (hold af 10-12 deltagere) over 6 måneder med 1 træningstime om ugen.

Sagt om dette hold:

Vahagn har stået for træningen med stor viden om hvordan kroppen fungerer, og med meget varierende øvelser er han kommet hele vejen rundt. Han kommer velforberedt og går meget op at vi gør øvelserne rigtig. Virker øvelserne for svære for den enkelte har han gerne nogle alternative. Har vi nogle specielle skavanker giver han gerne gode råd om hvilke øvelser vi kan lave derhjemme...

— Niels & Mona, deltagere

Både udfordrende og varierende.

— Lise, deltager

Hold 2: Bootcamp

Holdet for dem, der godt kan lide at få pulsen op. Træningen er leg-baseret, med elementer af:

• Intervaltræning
• Holdspil
• Balancetræning.

Sagt om dette hold:

Jeg må sige at Vahagn er fantastisk god til at finde på nye øvelser og finde nye redskaber så vi bliver udfordret.

— Jan, deltager